[...] za tydzień dołożę parę serii... Pytanie do WODYNA: Czy w sytuacji, gdy znowu na skutek odpływu zacznę kaleczyć technikę, mogę na kilka dodatkowych serii zmniejszyć ciężar i zrobić je np. z hantlą 39kg? Oczywiście, takie serie nie będą brane pod uwagę przy liczeniu serii kwalifikujących do wzrostu obciążenia, ale chodzi o to, by objętość treningu [...]
[...] a kończąc na nietolerancji pokarmowej. Zobacz sobie dziennik użytkowniczki liczi http://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_si%C4%99..chc%C4%99_by%C4%87_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s10.html Jaką różnicę może zrobić dobra (czysta! A nie stricte redukcyjna) dieta u szczupłej kobiety. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-24 23:40:43
[...] się tak z tym tyciem nie rozpędzaj. %-) Jesz więcej węgli to i wody ciało więcej łapie. Ty musisz dać sobie czas na to by ciało zaakceptowało nową sytuację a na szybko tego zrobić się niestety nie da.. Często też przyczyną takiego stanu może być... nabiał. Poobserwuj co się dzieje po nim, lub spróbuj odstawić na jakiś czas. Zobaczymy, co mi waga [...]
[...] wyciągu 10x35kg, 13x28kg Cardio: 30min na czczo Dzisiaj trochę słabszy trening. Raz że ostatnio ten push wypadł po dniu nietreningowym, co zauważyłem naprawdę potrafi zrobić różnicę, a dwa miałem teraz mniej snu co też moim zdaniem jest w stanie wpłynąć na trening. Jeszcze niedawno sam bym się z tego śmiał. Choć przynajmniej regresu nie [...]
Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]
Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]
Trening C z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e102512b82984bf0aa05ae23b5fb00d3.jpg 1. Przysiad bulgarski- 8kg to suma obu sztangielek. Nie skupialam sie tu na obciazeniu tylko na utrzymaniu poprawnej techniki bo lekko momentami tracilam rownowage. Obciazenie w zasadzie tylko dla rownowagi. Jakos mi tak latwiej niz bez. 2. Wspiecia na palce - [...]
Hej, a czy możecie polecić jakieś zioła na wątrobę? Ostatnio często boli mnie wątroba. Nie wiem już co mam zrobić. :( Po pierwsze, proszę pani, wątroba nie boli, bo nie jest unerwiona... Może boleć co najwyżej woreczek żółciowy, kiedy obtłuszczona/niewydolna wątroba zaczyna się powiększać i na niego naciska. Po drugie, jak wspomniano wyżej - [...]
[...] ćwiczeń. Oczywistym jest, że całkowicie nie wyeliminujemy pracy czworobocznego przy wiosłowaniach czy też przednich barków przy wyciskaniach jednakże możemy to zrobić na tyle umiejętnie, że będziemy docierali do grup/partii docelowych na tyle mocno, że tylko je będziemy czuć :) Ty narazie będziesz czuł z całą pewnością partie [...]
[...] wygląda pojedynek z nim i czego można się spodziewać. Przed walką Maretty z Bones’em, mistrz wagi ciężkiej podzielił się pewnymi radami na temat tego, co Brazylijczyk musi zrobić, aby pokonać mistrza wagi półciężkiej. „Myślę, że Santos musi tam po prostu pójść i walczyć. Nie myśleć o tym, co musi zrobić inaczej niż wszyscy inni, co musi zrobić, [...]
[...] było prawie nic widać wiec zostaje ten . mocno bujane wiec dobrze to nie wyglada... http://www.youtube.com/watch?v=wyj8Th5wJ6E - tu już była niesamowita pompa - nie mogłem zrobić pełnego ruchu http://www.youtube.com/watch?v=JZ22HrGgFWE Ze stanofusion nadal jestem bardzo zadowolony - pompuje elegancko ,koncentracja też na plus - szkoda ,że już [...]
[...] w szkołach ciągle wymagają tego od dzieciaków... Eeee,20 czy więcej w pierwszej serii to nic nadzwyczajnego, w ostatniej tyle zrób To jest cel ogólny , jeżeli dałbym radę zrobić tylko np. w pierwszych 3-4 seriach po 20 to nie będę płakał SOG dla drążka za bycie dowcipnym Wyjątkowo chvjowe poczucie humoru Dobre dobre, ja też namówiłem jedną [...]
[...] poczytałem o tych przysiadach jeszcze więcej, i baaardzo źle dla rozwoju sylwetki, że ich nie robiłem, chociaż niby w książce była taka sugestia Aż mam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko teraz z pełnym treningiem nóg i z jechaniem każdego poziomu do stagnacji a nie po dwa tyg (dla [...]
[...] Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie będę pisał ile ważę Założenia to systematyczny [...]
[...] 5x ***** Wyj**any po robocie, zrobiłem tylko tyle. Ławka w miarę, drążek - dorzuciłem jedną serię. Na następnym treningu A wchodzę na 6 powtórzeń, chciałbym ze 4 pełne serie zrobić chociaż. Ogólnie, w robocie tyle dźwigania (martwy z garami pełnymi ziemniaków, spacer farmera z termosami pełnymi zupy, itp. %-) ), że nie wiem czy będę w stanie [...]
Winczi nie zatrułem, jakoś nie miałem czasu%-) 8.11.2011 Stejki nie wyszły%-) Krowa z PL się na nie nie nadaje i tyle%-) Muszę zdobyć wizę i jechać do Roberta, po stejki (i zrobić bajceps) jak Tede:)) Jeden całkiem nie zjadliwy, podeszwa, drugi zjadłem, taki wpół surowy, jakoś dało rady%-) Ale co to takie jedno mięsko, więc usmażyłem sobie zaraz [...]
[...] .Serię ukończyłem choć już przez moment naszła mnie myśl o odłożeniu sztangi w połowie serii . WSPIĘCIA NA PALCE-Mimo że z moją prawą stopą jest coraz gorzej udało mi się zrobić 45 wspięć . MARTWY CIĄG KLASYK-Nachwytem a w ostatniej nawet zamek pociągnąłem . MARTWYCIĄG SUMO - Wykonałem jeszcze trzy serie kończąc na ciężarze mniejszym niż [...]
[...] co wtedy kiedy miałem ten bolesny przykurcz . Żonka trochę ma za słabe ręce żeby porządnie to wymasować . Poza tym idę zgodnie z planem , obawiam się tylko czy uda mi się zrobić pauzę na ławce w box siadach z ciężarem większym niż 150 kg . Taki siad od martwego punktu to już inne wyzwanie . No ale nie zadręczam się tym dłużej bo znowu mnie [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Pierwsza seria z cieżarem 100% swojego maksa poszybowała tak lekko że aż się zdziwiłem, przez chwilę zastanawiałem się czy nie zrobić drugiego powtórzenia . Gdybym wziął 50 kg to też bym zaliczył , była moc w tym cwiczeniu . BOX PRZYSIADY -Dzisiaj też pierwsza seria poszła z zapasem , przynajmniej [...]
[...] , rajcuje mnie postęp w sile i ku temu dążę . Kreatyny resztki mi się skończyły ale i tak brałem szczątkowe dawki , nie wiem czy dokupić jeszcze czy lepiej na innym planie zrobić sobie normalny cykl na mono cztery czy sześć tygodni. Jutro trening 60% i kuźva żadnych bonusów nie będzie choć pewnie będzie kusiło adzik Cokta wyczytał to z tego [...]
TEST - Misja Survival
